Na hora de emagrecer, muitas pessoas acabam apelando para as dietas e nessas horas as frutas aparecem como uma opção saudável e leve. Mas você sabia que têm frutas que também podem engordar? Por isso, é preciso ter cuidado para não exagerar.
Tudo depende das escolhas feitas por cada um. Horário, quantidade e até mesmo a qualidade da fruta pode influenciar na balança.
O caqui, por exemplo, se consumido em grande quantidade pode engordar por seu uma fruta rica em açúcar. Outra fruto extremamente calórica por causa de seus açúcares é a uva, por isso, que está de dieta deve passar longes dessas delícias.
A polpa do coco é rica em gordura, por isso, deve ser consumido, no máximo, uma colher de sopa da iguaria. Já o abacate, embora gorduroso, pode ser consumido tranquilamente, já que suas gorduras são benéficas a saúde. Mas sem exageros, duas colheres de sopa são ideias para colaborar com a saúde e a boa forma.
Se você gosta de banana, fique atento ao tamanho. Meia banana nanica é a porção ideal para uma pessoa.
Outras frutas vilãs da boa forma são o açaí, 100 g do fruto contém 274 Kcal, a jaca, 50 g da fruta têm 57 Kcal, e o saudável suco de laranja possui 139 Kcal por copo (240 ml).
Mas é claro que há frutas que auxiliam na dieta. É o caso do morango, que possui um valor calórico muito baixo, da maçã, que proporciona uma sensação de saciedade extrema, e a ameixa, que ajuda no funcionamento do intestino.
FONTE: R7
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